Por: Dr. Leonardo Quicoli
Temos no Brasil, hoje, cerca de 20 milhões de idosos (pessoas com 60 anos ou mais), o que representa 8,6% da população total do país. De acordo com o Ministério da Saúde, as doenças do aparelho circulatório são a principal causa de mortalidade nesta faixa etária, com mais de 37% do número de mortes. As mais comuns são derrame, infarto e hipertensão arterial.
Segundo o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), a expectativa de vida dos brasileiros, que vem aumentando consideravelmente, é de 75 anos de idade. Um fator que tem contribuído muito para essa longevidade, é a conscientização de praticar atividade física na terceira idade. Fazer exercícios constantemente, além de prevenir doenças crônicas, manter o corpo em atividade e trabalhar a estrutura óssea e muscular, é importante para a autoestima e o bom humor.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), toda pessoa deve realizar, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física. Da adolescência à velhice, exercícios de força, cardiorrespiratórios e de flexibilidade são os mais recomendados. Eles permitem que o idoso se mantenha saudável por mais tempo.
São exemplos de atividade física na terceira idade:
* Alongamentos
* Dança
* Aeróbico de baixo impacto (bicicleta, esteira)
* Musculação especializada
* Yoga
* Pilates
* Caminhadas
* Atividades Lúdicas e recreativas
Lembrando que essas atividades precisam ser monitoradas por um médico e com uma avaliação cardiológica prévia. Manter uma alimentação saudável e o check up médico em dia, são aliados fundamentais para um envelhecer com qualidade.
