O influenciador fitness Fernando Cantarelli se tornou sucesso nas redes sociais por prometer e cumprir o protocolo de transformar o corpo de qualquer pessoa em 90 dias. De acordo com o criador de conteúdo, que também é empresário, o seu método possui quatro importantes pilares que precisam ser seguidos.
Fernando Cantarelli iniciou seu trabalho como personal trainer atendendo em academias de forma presencial. Em 2019, teve o sonho de trabalhar online e começou os primeiros passos. Atualmente, são mais de 5 mil alunos on-line e milhares de vidas transformadas. Mentor de pessoas que desejam transformar o corpo e viver em alta performance, o influenciador fitness revela como mudar a aparência física em três meses.
“Antes de tudo, é preciso que o indivíduo tenha um treino estratégico. Depois, a sua alimentação precisa ser calculada com a ajuda de um profissional da área capacitado. Depois, hidratação, que consiste em beber bastante água diariamente. Por último, e não menos importante, ter o sono regulado”, conta.
Fernando Cantarelli afirma que a água é vital para a nossa saúde. “Ela desempenha um papel fundamental em muitas das funções do nosso corpo, incluindo levar nutrientes para as células, eliminar resíduos, proteger articulações e órgãos e manter a temperatura corporal. Deve ser a sua bebida preferida. Escolha-o em vez de bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos, que podem ser ricos em açúcares simples e calorias”, explica.
Outro ponto citado por ele, que soma mais de 800 mil seguidores pelas suas redes sociais, é o sono regulado. A duração recomendada para adultos é de sete a nove horas por noite, mas muitas pessoas costumam dormir menos do que isso. Segundo Fernando Cantarelli, dormir menos do que a quantidade recomendada está associado a maior gordura corporal “Não só isso, mas também maior risco de obesidade e também pode influenciar a facilidade com que você perde peso em uma dieta controlada por calorias.
